astuces

Posez votre question »

Mal de dos - Que faire ?

Bouger

Faire du sport

Poids de forme et perte de kilos si nécessaire

Calcul de l'IMC et régimes

• calculez votre imc indice de masse corporelle.
• es conseils indispensables avant de commencer un regime.

Eviter les mauvaises position

Positions assises

• Se tenir droit, regard bien droit, épaules en arrière.
• Dans un fauteuil, garder le dos soutenu par un coussin.

Positions debout

Eviter le port de charges lourdes

Si vous devez porter un objet lourd

• Ne pas se pencher vers l'avant.
• Pousser les objets plutôt que les porter.
• Maintenir le dos bien droit.
• S'accroupir en gardant le dos bien droit.

Porter une ceinture lombaire

Talons hauts

Literie : matelas et sommier

Apprendre à se détendre et à maitriser son stress

Le stress peut avoir des répercussions négatives sur le mal de dos, comme d'ailleurs sur la plupart des maladies.

source: http://sante-medecine.commentcamarche.net